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2019~2020学年度第一学期第17周升旗仪式学生演讲

政教处 2019/12/23 8:55:03 点击670次

冬季锻炼,强身健体

尊重的各位老师,亲爱的同学们:

大家早上好,我是来自高二(8)班的蔡一鸣。今天我要演讲的题目是《冬季锻炼,强身健体》。

隆冬已悄无声息地走来,不觉间为校园增添了几分凉意,这段时间教室里越来越多的同学发烧,感染上了水痘,这些都是大家身体抵抗能力弱的结果。古希腊曾有一位数学家说过:“健康就是数字1,财富和名利是1后面的0。”身体是革命的本钱,一切都是以健康的身体为前提的。而大家只有多参加体育锻炼,才能拥有一个强健的体魄。

在冬季进行体育锻炼的人,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,同时大脑皮层的兴奋性增强,从而使体温调节中枢准确地调节体温,个人的御寒能力也就得以提高。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病”,人体在冬季锻炼中,由于受到冷空气的刺激,体内的抗体增多,身体抵抗疾病的能力就会增强。

冬季,丰富的锻炼活动,能让大家拥有一个强健的体魄。从而支撑大家更好地学习和生活。那么,怎样科学地进行体育锻炼活动呢?我想与大家分享以下几点:

一、要充分做好准备活动,防止发生运动损伤。冬季气温较低,韧带的弹性和关节的灵活性减弱,在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带,活动好各个关节后,再投身到运动中去。

二、要做到循序渐进,运动量由小到大。随着锻炼时间的延续,逐渐加大运动量和运动强度。

三、要坚持全面。锻炼项目要多种多样,使身体的各个部分都得到锻炼,从而达到均衡发展的效果。其锻炼的内容可以丰富多彩些,譬如跑步、踢足球、打篮球等。为调动同学们锻炼的积极性,学校也为大家开展了跑操比赛、篮球联赛之类的活动。

四、要做到持之以恒。持着“三天打鱼,两天晒网”的态度去进行体育锻炼是收不到实效的。大家应重视学校每天组织的上下午的两次跑操锻炼,坚持上好每节体育课,做到不偷懒、不松懈。

冬季气候冰冷,在锻炼时还有几点需要注意的地方是:不要大口呼吸,而应用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,减轻冰冷空气对呼吸道的不良刺激;着装要合理,锻炼后要做适当的整理活动,不要在风大的地方逗留,及时穿衣保暖,防止感冒。

同学们,让大家坚持冬季锻炼,强身健体,去迎接更激烈的挑战和困难吧!我的演讲完了。谢谢大家!

 

20191223

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